Siłka..;D

[choinka]

Ja też bardzo bardzo dawno nie miałem zakwasów, daję sobie tyle ile daję radę i zakwasów 0 praktycznie.

[samoo96]

choinka, i tak powinno być moim zdaniem.. Wszystko najlepiej jak możesz jak największym ciężarem i równie dobrze Ci idzie jak i bez zakwasów..

[to&owo]

generalnie : styrać maxymalnie ,zjeść ,zregenerować się i jazda dalej

[choinka]

Teraz jak już nie jestem na FBW to mi brakuje ćwiczenia bicepsa raz tygodniowo to mi mało Nawet jak ćwiczyłem o tej 20 to już nic nie czuję.

[samoo96]

choinka, może i brakować ale daj mu czas na regeneracje..

[Wilku1122]

Właśnie jak to jest z tą regeneracją ja ćwiczę biceps i klate w poniedziałki i piątki regeneruje się to czy za często ?

[samoo96]

Wilku1122, duże partie mięśni takie jak plecy czy klatka piersiowa powinno się ćwiczyć raz w tygodniu bo spoczywa na nich duży wysiłek podczas treningu.. a tak jak nogi jest to bardzo duża partia mięśnia można ćwiczyć nawet co dwa dni ponieważ nóg używamy na codzień nieustannie..

[to&owo]

zrób podział lekko/ciężko

[Wilku1122]

speeder, Właśnie tak robie w pon troche lżej i na suwnicy a w piątki na zwykłej ławce klata i w pon inne cwiczenia na bica i w piatek też

[choinka]

A ja nie mam jak za bardzo kombinować z ćwiczeniami, mam trochę ciężaru, modlitewnik, krótki gryf, długi gryf 200cm i atlas. Ani ławki do wyciskania ani nic

[Wilku1122]

Dlatego chodzę na siłke na której wszystko jest a też zaczynałem w domu ale to kupe kasy żeby pokupować sprzęt a teraz u nas nowa siłownia otwarta sprzęcik nowiutki wszystko jest suwnice nie suwnice ławki i jakoś sie leci

[choinka]

U nas jest "siłowina" podobno dobry sprzęt jest ale otwarta tylko przez 4 mies w roku tzn od maja do sierpnia więc takie coś niech w dupę sobie wsadzą...

[Wilku1122]

choinka, łee to lipa u mnie od 8 do 22 do soboty a sprzęcik naprawde myślałem że bedą jakieś składaki ale nie nowiutki fajny sprzęt czyściutko muzyczka leci spoczko

[to&owo]

ja mam na strychu własną siłkę : ławka płaska/skos/90 stopni (to udogodnienie sam zrobiłem ) ,3 gryfy 160cm,180cm,190cm -2 samoróbki ,gryfy do hantli 2szt ,1 długi gryf do hantla np do wiosła jednorącz ,wyciąg (my prodakszyn ) i 3 chywty do niego (też samojeby ) , drążek tak samo moja twórczość ,no i ciężaru też trochę mam
w sumie mi to spokojnie wystarcza ,ponieważ atlasów ,suwnic ,wyciągów nie uznaje

[choinka]

Ja też bym wolał ławkę ale nie mam miejsca na takie coś.