Siłka..;D

[RADI]

Siema Zorientowałem się że troche ludzi z tąd 'trenuje' wiec mam takie pytanie bo chciał bym troche być silniejszy Tzn. rozumiecie oco chodzi głównie bic i klata ( nogi mam BARDZO silne )

Więc planuje taki trening przez 3 tygodnie
1 tydzien kazdego dnia o 11:00 30min ćwiczen i 10min brzuszków .... i potem drugi raz tak samo
A 2 tyg tak samo tylko ze 1h cwiczen na takim czyms co sie podnosci nie wiem jak to nazwac atlas czy jakos tak ze to gory sie podnosi .
Planuje głównie wytrenować bic.

Czy bez żadnych odżywek taki 3 tygodniowy trening da jakiś efekt ? Może być mały ale czy wogóle da ? Ostatnio sam się ździwiłem bo ja wogóle nie ćwiczyłem nigdy a jestem i tak wmiare silny .


Proszę o szybką odp. ponieważ mam zamiar od jutra ćwiczyć ,
P.S Jeżeli polecacie jakieś odżywki to piszcie ale takie które nie mają żądnych skutków ubocznych ( Słyszałem że przez sterydy wacek się kurczy xD )

[ Dodano: |11 Sie 2011|, o 19:01 ]
P.S u wujka mam taką domowa silownie wiec nie ma klopotu

[mateusz167]

ja ci nie radze trenowac codziennie
Najlepiej 3 razy w tyg . pon , sroda , piatek
nie wiem czy ci da tak duzo ten 3 tyg. trening napewno cos da ale nie az tak duzo

[kriss3000]

i na początek trenuj na sucho, bez odżywek

[Spidi67]

RADI, cwiczenie codziennie to kat dla miesni one tez musza odpoczywac początkujący jak i zaawansowani cwiczą po 3 dni w tyg. Przez 3 tyg kokosów to sie nie spodziewaj jak sie brać za siłke to na poważnie a jaki masz sprzęt do dyspozycji?

[RADI]

Atlas xd, takie cos ze sie kladziesz i podnosisz do gory xd, hantle ... no ale atlas ma duzo funkcji na nogi, mozna podnosci i itp
Ale ja sie pytam czy jak bd 4x w tyg cwiczyl co drugi dzien czy odczuje jakas zmiane w sile ?

[robos1221]

No i ch** z tym że masz nogi silne ? Musisz je katować tj ćwiczyć. Nie radze jakiś niewiadomo skąd treningów wyczyniać bo to nic nie da. Ułóż trening, ułóż dietkę i ćwicz ćwicz ćwicz. Mogę polecić ci forum http://cyber-sport.us/ tam popytaj itp

[Spidi67]

RADI, aha atlas takie cudo wbij na sfd i poszukaj planu FBW dla początkujących najlepszy

[samoo96]

Odezwał bym sie tutaj ale już brak mi słow do takich pytań.. za dużo pisania poprostu..
http://forum.moto-4t.pl/silkad-vt700.htm wejdź na tego mojego posta i chyba wszystkiego sie dowiesz a jak nie to pisz.. na pw..

[to&owo]

no fakt troche pisania ,ale akurat mi się chce pisać to ci trochę opisze
więc mięśnie nie rosną podczas ćwiczeń,a w przerwach od nich .,podczas treningu zrywasz włókna mięśniowe ,czym je pobudzasz do wzrostu,regeneracji . jeżeli chcesz budować siłę to ćwiczysz 3 razy w tyg i za pomocą wolnego ciężaru. atlas może ci jedynie pomóc budować mase ,a raczej rzeźbić mięśnie . ogromne znaczenie ma dieta-dobrze zbilansowane 6 posiłków dziennie jeżeli chodzi o mase i siłę . baaaaaardzo ,ale to bardzo ważna jest regeneracja- minimum 8h snu na dobę . napisz ile ważysz ,jaki masz wzrost itd. a i pamiętaj nogi muszą być koniecznie ćwiczone ,to największa partia mięśniowa w ciele. jak coś wal na pw ,gg

jeżeli chcesz trenować siłę polecam trening 5x5 bill star

[samoo96]

speeder, ale nie tylko najwieksze.. nie wiem czy wiecie ale gdy ćwiczy się mieśnie nóg conajmniej raz w tygodniu i ogołnie jak sie ćwiczy to one wydzielaja testosteron co powoduje szybszy wzrost mieśni niż gdybyś nie ćwiczył..

[to&owo]

wiemy przynajmniej ja ja lece cały czas na fbw i nogi mi rozpoczynają 2/3 treningi w tygodniu. a jeżeli liczyć dwugłowy w martwym ciągu to 3/3

[Spidi67]

gdy ćwiczy się mieśnie nóg conajmniej raz w tygodniu i ogołnie jak sie ćwiczy to one wydzielaja testosteron co powoduje szybszy wzrost mieśni niż gdybyś nie ćwiczył

dzieki za info

przynajmniej ja

ja nie wiedziałem

[samoo96]

speeder, tak jak Ty mówisz to za duzo w jednym tygodniu.. mieśnie nóg inaczej reaguja na ćwiczenia bo sa bardziej rozbudowane.. 2 razy w tygodniu to jest max.. raz może ci sie coś stać z kregosłupem nawet a dwa to możesz mieć kiedys problemy z nogami..

[to&owo]

wiesz na fbw sobie atakuje 1 ćwiczeniem 3 serie ,więc tygodniowo wychodzi 9 serii.
a teraz pytanie z innej beczki. otóż wczoraj chlałem jak dziki i mój żołądek się zbuntował i już na samej imprezie ok 12 zacząłem rzygać i to mocno .wiem może to obleśne ,ale mam pytanie. ostatni posiłek jadłem ok 20,potem tylko jakieś 2-3 kanapeczki na imprze ,z rana nie miałem siły jeść i dopiero koło 13 zjadłem swój pierwszy posiłek. jak myslicie grożą mi spadki?

[ Dodano: |27 Sie 2011|, o 12:03 ]
odpowiedź już znam nie jak tam koksy wchodzi trochę?

[Lukas995]

A więc tak za jakiś czas mam zamiar "koksić" i chciałbym się dowiedzieć jakie odżywki na początek będą najlepsze HMB czy coś innego najlepiej żeby dużo dało ... Prosiłbym o jakieś linki do allegro do supli
Stawiam piwka