Siłka..;D

[BeNeK]

Spidi67, nie mam nic w ząb Ale jestem w trakcie robienia sobie ławeczki (wszystko samoróbka) Za ciężary do podnoszenia będą mi służyły butelki z piaskiem

Szkoda mi kasy na sprzęt taki bo po 1 na nadmiar nie cierpię więc to już mi mówi o tym żeby odpuścić to

[ Dodano: Nie 03 Lip, 2011 ]
o skubany :O To ty??? Ło kurw@ ale bym chciał być tak zbudowany

[to&owo]

Benio przedewszystkim micha dużo węgla i białka i utyjesz

[Wilku1122]

speeder, Kurde speeder no ładnie nie powiem ale troszke masy by ci się jeszcze zdało

[to&owo]

no jest only 54,5 kg (!) na czczo z rana a powinno być z 70 ale jakoś może dam rade

[Spidi67]

speeder, postępy postępy

[Wilku1122]

speeder, 55 kg bardzo mało tak 70-80 by ci sie zdało to byś już ładnie wyglądał widze ze masz jakiś sprzęt czy chodzisz na siłke ?

[BeNeK]

speeder, Wiesz przytyć to ja nie chce tylko przybrać na masie mięśniowej

Węgiel??? Nie szkoda mi węgla nie będę miał czym palić w zimie

[to&owo]

speeder, postępy postępy

kłaniam się nisko:D

[ Dodano: Nie 03 Lip, 2011 ]
Benio bierz ten na sraczkę
Wilku w domu

[Spidi67]

Benioo rób tak 3x w tygodniu cwicz, z tego co sie orientuje to najlepiej jest , poniedziałek , sroda, piątek i np tak:pondziałek:biceps ( tu by sie hantelki chociaz przydały klata ( jak nie masz sztangi ani nic to pompki zwyczajne dobrze ulożone wystarczą), środa : triceps np, pompki w podporze tyłem, pompki na poręczach - 2 krzesła nawet , piątek : plecy - podciąganie na drązku podchwytem i nachwytem na początek i nogi- przysiady
to z planu od speedera jeśli miałbys chociaż hantle to bym Ci cały plan przesłał i by było super a tak to są tu tylko te cwiczenia, które można wykonywać bez sprzętu. Jesli nie wiesz z tymi pompkami po ile seri i ile powtorzen to pisz na gg

[samoo96]

Benio, to mówisz ze chcesz przybrać na masie mieśniowej a chcesz biegac.. jak przybierzesz na masie to nie bedziesz mogł biegać ..

[ Dodano: Nie 03 Lip, 2011 ]

mała fotka taka

[BeNeK]

samoo96, e tam nie muszę chciałem poprawić sobie tylko czas na 100m

[choinka]

Weź speeder wyjdź co to jest? Ja mam dużo większe i to na luzie bez spinania się
bo warna dać mogę dać powód : obraza pięknego admina xD:D //speeder

[samoo96]

to biegaj.. mój najlepszy czas na 100 osiagnołem na zawodach.. z starem z bloku na 100m miałem 12.32s a łaczny czas na sztafecie z kumplami 49.76 jak dobrze pamietam..

[ Dodano: Nie 03 Lip, 2011 ]
Poprostu mam silne nogi a nie biegam wgl.. ale pomaga mi tez troche gra w pilke..

[ZiomeK]

A powiedzcie mi (tak prawie że do tematu, poza tym i tak OT) jak mogę schudnąć na udach? Bo mam dość 'duże', po napince widać praktycznie same mięśnie ale chciałbym nieco mniejsze te uda mieć... Da się?

[Spidi67]

Ziom97, biegaj i rower