Siłka..;D

[Spidi67]

choinka, ja bym radził pojechac miesiac czy dwa na sucho żeby wrócić do formy i wgl przyzwyczaić sie, ze tego dnia o tej godzinie cwicze i nie olewac (ja dzis sie zasiedziałęm przed kompem przypomniało mi sie ze mam trening to zapie*dalałem jak glupi )
Kreatynka przy dobrym planie da duzo siły i masy to fakt a bcaa pomoze uzepelniac węglowodany, których bardzo potrzeba po wymęczającym treningu - energia tak jakby ale poczekajmy niech sie wypowie speeder nasz forumowy znachor w tych sprawach xD

[choinka]

No właśnie tak na niego czekam

[samoo96]

Panowie o czym wy mówicie..
Ja powiem z własnego doświadczenia że wystarcza 2 tygodnie na sucho i można już brac coś .. Chodzi tylko o to żeby nie mieć dużych zakwasów po tej kreatynie bo mogą być nawet jak ćwiczysz z 2 miesiace na sucho.. choinka, pamietam dobrze rozciągaj mieśnie podczas ćwiczeń.. rób powoli ale dokładnie to zwieksza efekt nawet dwukrotnie ..

[Spidi67]

ok 2 miechy to moze przesada ale jeśli nigdy wczesniej sie nie cwiczyło, i pojedzie tylko 2tyg na sucho , i odrazu za suple sie brac to jest głupota czysta, ze stazem 2tygodnie na początku siła idzie dobrze na sucho przez dlugi czas, chyba , ze chcemy mase zwiekszyc to mozna zarzucic jakies odżywki białkowe, gainer czyc cos

[to&owo]

ja tam jade już prawie 7 miech na sucho i jest git ciągle do przodu . moim zdaniem bcaa można ,polecam activ labu w prochu . obecnie biorę carbonox z olimpu ( węglowodany ) i jestem z nich zadowolony. żre je dlatego ,bo nie jem słodyczy ,a muszę barddzzzoooo dużo węgli mieć w diecie i po treningu jak znalazł. na krete to chyba za wcześnie ,po co brać jak na sucho się rośnie jak już to zakuć decke i sie nie bawić

[choinka]

Nie no na brak węglowodanów nie narzekam bo często jest jakieś słodkie u mnie w ustach
To co BCAA polecasz dla mnie na początek? Tzn po takim miesiącu? Nie chcę żadnych takich super odżywek i sterydów tylko coś lżejszego

[to&owo]

polecam brałem to jest niezłe,masz dużo energy na treningu i możesz trochę dłużej tyrać ,bo jest moc a tak serio to bardzo dobry suplement

[choinka]

I sądzisz że to wystarczy?

[to&owo]

http://allegro.pl/activlab-bcaa-xtra-gl ... 28258.html
+ ogarnąć nieco diete , poprostu nauczyć się dobrze odżywiać ,spać 8h i oczywiście dobry plan treningowy i jesteś byk. a co do ruchania to lipa ,że ci masa spada,tylko rób to ok godzinę po posiłku po treningowym ,bo jak poruchasz przed to nawet sztangi nie będzie się chciało do ręki wziąć

[choinka]

No wiesz mam atlasa to jaki duży mogę dać plan? xD
Będę próbował z tym BCAA

[Spidi67]

http://allegro.pl/activla...1648828258.html

mam takie same teraz na nim jade

[to&owo]

poka jaki atlas to ładne fbw ogarnę ,tylko na atlasie nóg nie zrobisz ,a bez nich to ani russz:P

[choinka]

Zrobię nogi tylko nie całe bo tylko górę przód, nie pamiętam jak się nazywa ten mięsień, było się uczyć na biologi
http://allegro.pl/profesjonalny-atlas-t ... 45948.html o taki mam

[to&owo]

rewelacji nie będzie ,ale coś ułoże
chyba chodzi ci o czworogłowe ud

[choinka]

Oooo taaaaa właśnie o te
To na kiedy trenerze dostanę?