Siłka..;D

[to&owo]

pokaż dół bo góra ok ,naprawdę nieźle to wygląda ,zdrowa sylwetka ,w sam raz do mma
masz duży potencjal w klatce ,za to barki będą wiecznie kuleć ,być może dlatego ,że są przetrenowywane

[zagraj1234]

Dołu niestety nie mam, Ale nogi nie odbiegają od reszty (bocian nie jestem).Barki to moja pięta achillesowa. Nie ma mowy o żadnym przetrenowaniu Postaram się dodać niedługo jakieś nowe fotki bo te są z września a od tego momentu trochę czasu minęło.

[Bumek]

zagraj1234, ile na klate wyciskasz?

[Yato]

sexiiiii blondi
nie no w klacie nieźle rozyebany jesteś

[zagraj1234]

118kg na moje bloni włosy nic nie poradze taka wada

[Yato]

to sprzed 2 lat ?

[zagraj1234]

Jak się mamy pośmiać to tak wyglądałem kilka lat temu. Zawsze miałem zadatki ma kulturystę

[KucaQ]

Trochę Was tu panowie jest doświadczonych, tak więc mam prośbę. Mianowicie chciałbym się wziąć za siebie, na siłce prawdę mówiąc jestem tylko na wf'ie, przy wadze 92kg i wzroście 182 biorę 60 na klatę i to z problemami, ostatnio 8 powtórzeń. Jedyne co mam mocne, to nogi, na suwnicy na skosie 215, a na pionie 190kg. Tak, mam lekką nadwagę
Chcę zacząć odwiedzać siłownię no i tu zwracam się z prośbą do Was. Kto by mi pomógł zrobić jakiś plan co i kiedy robić. Na początek chciałbym chodzić 3 razy w tygodniu poniedziałek, środa i piątek, bo czasu to mam w ch** mało, a chciałbym chociaż jakoś wyglądać, bo klata to masakra
Nie interesuję mnie żadne diety czy odżywki, bo diety bym i tak nie przestrzegał, a odzywki na początek i tak niepotrzebne. Licze na Waszą pomoc

[MAGIK]

Łanczysz duze partie miesni z malymi
Pon
Klata +bajceps
Sroda
Plecy+tric
Piatek
Noni barki

Jak nie chcesz masy robic to juz nie masz po co cwiczyc bo musisz miec mase miesniowa a bez masy nic nie wycwiczysz .

[KucaQ]

Czyli dieta tak czy srak?

[MAGIK]

ΔΔMusi byc. ,


Ja bym na twoim miejscu kupił worek treningowya i sobie trenował, po tym ładna rzezba ci wyjdzie , do tego mozesz sobie wyspawac uchwyt do podciagniec , i bedziesz kozak !

[zagraj1234]

Jak będziesz jadł z rozsądkiem o stałych godzinach, nie objadał się np o 22 a nie chcesz wyglądać jak prawdziwy kulturysta tylko chcesz zamienić trochę tłuszczu w mięśnie i stać się silniejszy fizycznie to i bez diety da radę. Odezwij się do nie na priv powiedz gdzie będziesz trenował ile razy w tygodniu jakie sprzęty masz do dyspozycji( profesjonalna siłownia czy składak u kumpla w garaży??) Odezwij się na priv to razem ułożymy jakiś plan

[Alpen]

zagraj1234, Ile czasu ćwiczysz już?

[zagraj1234]

4lata

[lukaszw103]

Panowie będzie coś ze mnie W pobliżu mam siłownie , lecz rzadko tam bywam, zazwyczaj wszystko ogranicza się do popek z obciazeniem( szeroko, wąsko itd.) + drązek również z obciążeniem(nadchwytem, podchwytem , róźne kombinacje.) , jakieś tam hantelki i to wszystko. Da się tym cos osiagnąć? Dieta oczywiście zrównoważona , bogata w białko i węgle złożone, obecnie jestem na redukcji bo na lato chce 6 paka zrobić , tzn już go mam , ale się ukrywa jeszcze pod tłuszczykiem.W wakacje to juz zamierzam chodzić na siłłke pełną parą, tylko pytam się czy do tego czasu zdołam poprawić coś jescze u siebie w domu. Mam jeszcze jakiś tam worek treningowy, oraz ławeczke do wyciskania na leżąco w trakcie budowie