Siłka..;D

[to&owo]

nie róbcie Że mnie głupiego bo i na początku trenowałem 3 x tydzień. W 3 treningi nie da sie zrobić dobrze całego ciała.

[BarneY]

speeder, a co to znaczy ,,dobrze zrobić ciało" ? Jest jakiś wyznacznik przyrostu na miesiąc ? Można też, jakby nie patrzeć, żreć koks i też szybciej urośnie. Ale to się mija z celem, moim zdaniem

[to&owo]

męczące i wymagające bardzo wielu serii nogi często wymagają oddzielnego treningu .można je łączyć jak niektórzy geniusze z barkami i ganiać krew z dołu na górę na jednym treningu . Jasne , w plamach typu fbw , push and pull itd. Robi sie to razem. Ale typowy split partia x week wymaga poświęcenia partii większej ilości czasu. Dobrze zrobić ciało ... Zrzygać sie na treningu nóg , odpływać podczas treningu pleców , podczas robienia barków czuć pieczenie mięśni nie do zniesienia to uważam za dobre zrobienie partii. Co do rośnięcia ... Jeżeli chodzi o mase beztłuszczową , bądź mase w której mało rośnie nam bf uznajemy tempo max. 1.5 kg / msc

[BarneY]

speeder, ok, dzięki za wytłumaczenie A jak to wygląda jeśli chodzi o przerwy między treningami? Tzn robi się x tygodni, potem jakaś krótka przerwa? Ile to mniej więcej trwa, jeśli chodzi o prawidłowy trening?

[to&owo]

widzisz ,tutaj też chodzi o indywidualne odczucia ... u mnie to było z reguły 6-8 tygodni treningów /tydzień przerwy przy czym jeżeli zdrowie itd. było ok to było to 6 tygpdni ostrego napierdzielania. ale z reguły po tych 6 tygodniach stopowałem. mięsnie były na tyle zniszczone ,że średnio reagowały już na trening

[Czyżu15]

ja ćwiczę w dni robocze week wolne, klata 121cm bicek 37 na razie nie narzekam masy musialbym zgubić ale to jak sie zrobi cieplej (bieganko z obciążeniem) bez jakichkolwiek wspomagaczy, ani grama !

[Yato]

Ten koleś z sfd ma 114 w klacie :

Na pewno masz 121 ?

[MAGIK]

Zobacz ze na tm zdjeciu ma tylko plecy zrobione a klata jest sucha

[Czyżu15]

sory XD w klacie mam 104 pojebało mi się coś, a bicki po miesiącu przyrost 1-1,5 cm

[Czyżu15]

jak nie wierzycie moge wam foty porobic , tyle ze ja gruby troche jestem, więc też inaczej

[to&owo]

wierzymy tylko pamiętaj że klata i bic to nie są najważniejsze partie

[Czyżu15]

tricek łydy uda plecy też ćwicze, spokojna potargana
barki kaptury, brzuch wszystko po trochu

[Bumek]

Najważniejsze są nogi i każdy szanujący sie pomper Ci to powie

[BarneY]

Bumek, Ale nogi się trudno expi

[zagraj1234]

A co sądzicie o tym??