Siłka..;D

[dominix36]

No to ja przedstawie swoją formę
Staż: 1 rok
Wzrost: 182/182cm
Waga :71 na 85kg
Wymiary:
Biceps: z 33 na 38.5 prawie
Obwód klatki z 102 na 112cm
Obwód barków: nie mieżyłem na początku ale teraz mam prawie 130cm
Udo:60
Łydka:39.5
Rekordy Siłowe:
Wyciskanie leżąc na klate: z 65kg na 103kg
Martwy ciąg: z 135kg na 190kg
Wyciskanie sztangi z za głowy (na barki) 72kg
No i fotka:
https://imageshack.com/i/n7jxgyj

Troche krzywo ale coś tam widać

[Nahirek]

Kr3eciK czyżbys prawa strone klatki mial wieksza ? bo cos krzywawo na moje oko

[dominix36]

Nom lekko jest większa też mi sie tak wydaje

[Kr3eciK]

Mozliwe ;____;, albo jakos krzywo stalem , nw, teraz trzeba mase robić B|

[dominix36]

Najpierw musi być dobra masa

[WSRH]

zacząłem cwiczyc !

dajcie ćwiczenia na barki i plecy z sztanga .
stawiam browary , najlepiej z linkami żeby zobaczyć jak się robi poprawnie

[stepien0601]

Co najlepiej robić na plecy bez żadnego sprzętu?

[Czyżu15]

stepien0601, podciaganie, szeroko rece nadchwytem

[to&owo]

ogólnie podciąganie,nawet wąski podchwyt działą na plecy,tylko musisz panować nad ułożeniem ciała,żeby ruch kończyć najszerszym grzbietu a nie mięsniami ramion.

[Nahirek]

Kr3eciK, rob hantlami klate, zmniejszy ci sie ta dysproporcja mialem podobnie

WSRH, stepien0601,

macie tu dobry link do przykladowych cwiczeń, sam ukladam plan treningowy na ich podstawie bardzo fajnie opisane, + filmiki dla mnie super

http://www.kfd.pl/atlas-%C4%87wicze%C5% ... e-f92.html

[Kr3eciK]

Aktualnie robię , pochwale się za jakis czas, co udało mi się zrobić

[Nahirek]

Kr3eciK, podaj wage, wik, jakieś obwody ? i staż

[MaraS]

Jak na rok to nawet ladnie pozdrawiam.

[Taśma]

http://allegro.pl/pas-vibroaction-wyszc ... 71941.html daje to coś ? zrzuce z 5kg ?

[to&owo]

nie.