Siłka..;D

[to&owo]

zawsze da się ale chłopie z czego ty tu chcesz ciąć ten tłuszcz ?

[lukaszw103]

niby nie ma wiele , ale troszeczkę jest , aby było widac taki szczegół jak mięsnie brzucha musi być go mniej w moi wypadku, zaraz po redukcji wracam do budowania masy mięśniowej bede próbował zbudowac suchą mase.

[Outer]

lukaszw103

Na redukcji? Chyba z auszwic wróciłeś. Zmasuj się k***a. 6 pak będąc trupem, to po prostu naturalność tego, że masz jakiekolwiek mięśnie które pozwalają ci żyć... Chcesz to ci troche oddam.

[zagraj1234]

lukaszw103, pod czym masz tego 6ciopakaka??? ty chłopie zapomnij o zrównoważonej diecie i ładuj w siebie żarcie ile tylko wlezie. Ty do wakacji to przytyj ze 4kg i wtedy pomyśl o robieniu rzeźby. W tej chwili w domu ćwicz co 2gi dzień i jedz oporowo.

[to&owo]

wiele osób tego nie wie... ale mięśnie brzucha by ładnie wyglądały muszą być solidne. ,to nie mogę być chude cegiełki, tylko dobrze wykarmione mięśnie. ja brzucha nie trenowałem wcale ,prawie, robiłem za to ciężkie siady, ciągi, wiosłowania, gdzie brzuch jest stabilizatorem i teraz kiedy nie ćwiczę i sporo zjechałem z wagą pokazały się całkiem ciekawe mieśnie ,w dodatku pełno żył w okolicach jajec. moim zdaniem powinieneś wpierdalać, ćwiczyć, spać i tak dalej. ale to twoje ciało i masz prawo robić co chcesz

[lukaszw103]

Tzn. nie jestem na redukcji że mało jem tylko w ten sposób że dużo się ruszam i dużo wpierdalam, może tego nie nazwiecie redukcją ale w efekcie daje jakiś tam przyrost mięśni i powolne zrzucanie tłuszczu, po prostu źle się wyraziłem bo zrozumieliście mnie jakbym się zagładzał a tak nie jest, jutro postaram się zrobić kilka ocenicie co powinienem teraz działać.Na masówkę to pójdę ale na przyszłą zimę Na razie będę próbował budować suchą masę.

[to&owo]

ja przez cały okres siłki robilem suchą mase. Ciężka sprawa. Idealna droga dieta i ciągle poznawanie ciała. Ja miałem do tego idealny gen i wychodziło. Ty wyglądasz podobnie masz szanse. Ale u mnie całe życie było pod siłownię dostosowane.

[demon9705]

Jak czytam to to to nie wiem czy mam się smiac czy płakać, niektórzy tutaj takie bzdury wypisują :

Najpierw masa, bo co z tego że redukcja jak mięśnie beda małe, najpierw masa ja ćwiczę 3 lata i przez 3 lata robię masę, redukcja może pójdzie za 2 lub 3 lata, dopiero jak bedę miec wystarczająco dużo pieniędzy na diete, bo bez diety to tak jak bez ciężaru na siłowni jeżeli nei am diety to i mięśni nie zobaczysz, musisz na redukcji skchodzić z kalorii i patrzec jak się zzachowuje ciało, inaczej nic nie zrobisz

[bzyk990]

O wy kurBy rozjebudny szeroko widze u was, ja sobie cwicze skromnie , dlaczego skromnie nie ma funduszy na diete jeden cykl na kreatynie i białku i troche ryzu sie jadło
Swiec tak efektów nie ma za duzych ale i tak mnie to zadowala, gdy widze innych w rurkach ped.... cienkich jak patyki
Teraz cwicze :
Klata plecy
Barki tric
Nogi biceps
Do dyspozycji mam ławeczke Skos+/-
Atlas Rozpietki(butterfly jakos tak to sie chyba pisze)
sztanga łamana i prosta hantelki i atlas taki jak na zdjeciu:
http://csimg.webkupiec.pl/srv/PL/000015 ... pliant.jpg
Co powiecie o tej sylwetce(fotki) "Ja" to ten co na wiekszosci zdjec jesem
http://www41.zippyshare.com/v/16080870/file.html
http://www41.zippyshare.com/v/12412843/file.html
http://www41.zippyshare.com/v/86165871/file.html
http://www41.zippyshare.com/v/3029681/file.html
http://www41.zippyshare.com/v/74739693/file.html
http://www41.zippyshare.com/v/93401403/file.html
http://www41.zippyshare.com/v/20039605/file.html
Co do tych zdjec to ten co robił zdjecia tak kazał mi sie ustawic i tak krzywo wyszedłem

[Nahirek]

bzyk990, fajnie fajnie, jakies zarysy sa i masa rowniez tylko troche rzeźby jeszcze
ile ważysz? ile w bicku i w klacie ?

[bzyk990]

Nahirek, a tak zapomniałem napisać
Waga ok 70kg bic to 34 po pompie 36 w klacie juz nie pamietam ile było nie chce kłamac(ale jak pamietam to 104cm) lat 17

[MAGIK]

ma ktoś z was bitumiczny ciezar ? jak wykonie ?

[to&owo]

raz kupiłem. opierdoliłem drugiego dnia:D kiedyś też za papiery od tel wziąłem gryfi i zostało mi 12kg takiego. dużo miejsca zajmuje.

[MAGIK]

kurde drogi jest ciezar a wylać z betonu ?

[to&owo]

idź na złomie,kupisz za grosze jakieś bębny od przyczep takie pierdoły