Siłka..;D

[Nahirek]

Chłopaki znacie jakieś dobre forum nt. silownii ?:>

[MAGIK]

Polecam http://www.kfd.pl/

[Nahirek]

MAGIK, dziekiii

[bartonfigher77]

Panowie jaki lepszy gryf.
Lekko łamany czy mocno łamany i dlaczego?

[demon9705]

ja polecam stronę www.sfd.pl
a co do gryfu zależy do jakiego ćwiczenia

[Outer]

Dawno nie wklejałem wymiarów.

Klata 122
Bic 43
Pas 100
Udo 80

Martwy ciąg 240 kg.

185 cm 110 kg.
Wkurza mnie trochę brzuch, boczki i bic. Byle być sk***ysynem, a nie ciotą w rurkach. Cały czas wycinam.

[bartonfigher77]

Robił ktoś z was Aerobiczna 6 Weidera ?
Są jakieś efekty po tym?

[MAGIK]

gowno to jest

[CZARO]

bartonfigher77, Ja robiłem i mój brat Ja skończyłem na 20 dniu bo mi się znudziło,a mój brat na 30 dniu to u niego nawet coś tam widać.U mnie słabo

[to&owo]

zrobiłem całą. Efekt ? Chude zniszczone , przetrenowane mięśnie brzucha. Głupota i tyle.

[KucaQ]

bartonfigher77, męczysz się cholernie, a ch*** to daje. Robiłem to 2 tygodnie, a nic się nie poprawiło. Już lepszy ten program 100 pompek.

[lukaszw103]

bartonfigher77 ja robiłem 6-weidera skonczyłem jakoś na 25-28 dniu nie pamiętam, i efekty były spore, piłem jeszcze wtedy białko wpc80 , dawało to efekty, ale po długiej przerwie efekty trochę zanikły, lecz i tak jest lepiej bo wczesniej miesnie brzucha u mnie były znikome

[BarneY]

bartonfigher77, Jeśli nie masz tłuszczu na brzuchu, to powinna coś dać. Konkretniej lepszą rzeźbę brzucha. Na tłuszcz na 100% nie zadziała.
Jednak są lepsze ćwiczenia, chociażby zwykłe brzuszki na skosie albo ABS na mięśnie poprzeczne (czy jak one się tam zwą).
Na tłuszcz moim zdaniem najlepiej jest biegać, niby proste ale bardzo skuteczne

Pozdrowienia

[lukaszw103]

bartonfigher77, Jeśli nie masz tłuszczu na brzuchu, to powinna coś dać. Konkretniej lepszą rzeźbę brzucha. Na tłuszcz na 100% nie zadziała.
Na tłuszcz moim zdaniem najlepiej jest biegać, niby proste ale bardzo skuteczne

Dokładnie tutaj jest napisane kilka słów prawdy, ale najlepsza redukcja masy to drobny wysiłek fizyczny wlasnie np. boeganie lub siłka + do tego deficyt kaloryczny, czyli jesz o 100 lub 200 kcal mniej niz powinieneś aby otrzymać wagę i wtedy to waga leci Ci sama w dół, a jeść ci sie nie chce bo zoładek sie kurczy i do mniejszej masy potrzeba mniej jedzenia , sam tak robiłem i z 75kg do 67kg w 4 tyg. Zeby nie bylo ze byłem tłuściochem czy coś, jestem wysoki Po odchudzeniu nie trzeba dużo ćwiczyć aby widać było poszczególne mieśnie po prostu wystarczy je mieć choć troche rozbudowane i je widać

[Crush]

Ktoś tam pisał co dobre na spalenie tłuszczu osobiście polecam bieganie. Trzeba jedynie to robić regularnie najlepiej co drugi dzień oraz ja wykonywałem ćwiczenia wytrzymałościowe. U mnie poskutkowało lecz podczas biegania zmieniałem tempo z 82,5kg na 78kg. Trochę udało mi się zgubić.