Siłka..;D

[samoo96]

Mam pytanko małe.. Jak dodać zdjęcia bo jak dodaje to takie jakieś bez koloru si dodaja..

[Stunti]

Na iv.pl

[to&owo]

choinka good no a kolega speedIII naprawdę poczynił duże kroki i muszę przyznać ,że niestety ze względu na chwilowe braki sprzętu wiele ćwiczeń robi bez sprzętu jakbyście jego I foto zobaczyli to nie powiedzielibyście,że ten sam chłopak jak za 2 tyg dodam,bo teraz to taka lipa po regenrecaji

[choinka]

speeder, to dobrze że dobrze A dlaczego teraz masz regenerację? po jakim długim czasie ją zrobiłeś? I na jak długo?
muszę też zrobić klaty
speedIII wrzuć swoje zdjęcia z początków

[samoo96]

A i gdyby ktoś miał wątpliwości ze to nie ja to na polskajazda.pl jest pare moich zdjęć na motorze..

[to&owo]

choinka ja miałem 1,5 miecha na siłowym i w wielu ćwiczeniach dochodziłem do nawet 97% maxów więc stawy i mięśnie miały już dość ja robie siłe ,bo masa wcale nie wchodzi mimo iż żrę od 4300-4500 kalorii dziennie jem od 5-7 dobrrych poisłków i na siłowym i nieco przytyłem teraz biorę się za nowy plan od przyszłego tyg + bcaa bo po 2 godzinach treningu ledwie żywy jestem

po miesiącu ćwiczeń na siłowym w łapie przybyło ok 1,5 cm
w klacie 3 cm
masa + 2kg

[choinka]

speeder, Nie ma lipy hardcorowo pimpujesz.
Na ławeczce dajesz? Jakieś suple?

[to&owo]

ławeczka i wolny ciężar (hantle ,sztangi )
suple hmm twarożek ,nabiał
bez supli jedynie dietka i to też taka nie dokońca

[choinka]

No to elegancko
A co mówisz żeby po treningu jakiś twarożek zjeść? Podobno w 7godzin rozłoży się i daje dobrą mase na mięśnie.

[Stunti]

samoo96, niezłe mięśnie i klata się urzeźbiła Ćwiczysz długo już ?

[to&owo]

choinka ja robie tak:
zaraz po ćwiczeniu daje jakieś węgle(węglowodany) np. jem snickersa super a za jakieś 1,5 h jem 250 gram twarozku

[choinka]

Mhm A picie wody w czasie treningu polepsza wzrost mięśni? I nie szklanki czy dwóch tylko dużej ilości wody.

[samoo96]

Ćwicze już 2 lata.. z 3 miesieczna przerwa.. Moja rada dobra dieta i działa lepiej niz odżywki..
Duża ilość wody bardzo poprawia.. ja wypijam podczas treningu ok 2l wody..
2 lata temu jak zaczynałem miałem..
Biceps: 28cm teraz 39
Klata: 88 teraz 103
Max na klate 45 kg teraz 110kg

[choinka]

Kurde ja nie mam jak sprawdzić ile mac wezmę Bo mam atlasa i biorę max na wyciskanie czyli 50kg

[samoo96]

Idź kiedys z kimś na jakąś miejscową siłownie i wtedy sprawdź.. wejściówki nie są drogie..