Siłka..;D

[to&owo]

najszersze ma raczej spore bo obwód klaty 120 to już ładnie i samą klatą tego nie zrobi ,ale uda 60cm przy takiej klacie wyglądają śmiesznie ile w pasie ? bo 120 w klacie to żaden rezultat jak dużo tłuszczu jest bo np 120 w klacie i żyły na barkach ,czy górze klatki to jest już kawał koxa :P
no trenowanie bez nóg nie ma sensu ,bo nogi produkują w pi*** teścia ,zacznij tyrać np. biceps na jednej sesji z nogami - będzie rósł duuuużo lepiej ,ja tak nadrobiłem braki w łapach ,bo zawsze je zlewałem
i dla mnie dziwne w planie jest to ,że barki robi po łapach.
ja bym to widział tak :
nogi, łapy dość lekko
off
plecy góra klata
off
dół pleców i barki
off
zresztą na mnie to działało ,ale na kogoś innego może średnio

[MaraS]

faktycznie bicepsu mu nie napisałem i nóg, ale ja sam to robię.. tylko że do nóg żeby robić przysiady trzeba mieć stojaki, chociaż można robić wykroki/wyprosty. W pasie mam 81.
A co do nóg, to nigdy się nie łączy z niczym..

[to&owo]

to ładnie pas 80 i klata 120 to grubo.
nogi można łączyć nawet z plecami ,dlaczego marnować takiie okno anaboliczne ? ja nigdy nie trenowałem nóg samych ,chyba ,że nie chciało mi się robić razem łap z nimi to soobie odpuszczałem. nogi ciężka partia ,ale jebutnąć 6s na bica to żaden problem:P
popatrz na shitmana z sfd robił martwy ciąg i siady tylne razem na jednym treningu i potem wiosłowanie jeszcze

[MaraS]

Dzięki . Ja tam bazuje swoje treningi na tych co robił i mówił Coleman, ale każdy ma inny organizm i każdemu inaczej wchodzi . Ale dużo o tym czytałem i wszyscy pisali że nóg nie powinno się łączyć

[to&owo]

wlaśnie każdy koxiarz robi małą partię z nogami. a treningi colemana niezbyt są ok ,bo on dźwigał wcześniej w trójboju i potrafił trening nóg zaczynać od siadów 250kg na kilka powtórzeń i wogóle jego gen to jeden na milion i nie warto powtarzać ,ale jak działa to jest ok
ja najlepsze rezultaty miałem jak trenować zacząłem tak jak mi się podobało ,czyli robiłem nieraz 2x plecy w tyg mocno dość zamiast klaty

[Spidi67]

MaraS, nie wierze , ze Coleman mówi , iz na mase robi się only klate , trica i barki nie żebym się czepiał Pamiętaj , że trzeba zmieniać ćwiczenia co by nie ćwiczyć ciągle tymi samymi . Bo innym można coś bardziej dopracować no i stagnacja też nam nie grozi .

[to&owo]

ale skakanie z kwiatka na kjatek też nic nie da i z reguły w stagnację się wpada ,bo za mało kcal jest

[MaraS]

Stagnacja jest i tak zawsze, a ćwiczonka zmieniam, spokojnie

[Spidi67]

speeder, chyba , ze sie robi mase jak ja , to kcal nie brakuje

[to&owo]

Stagnacja jest i tak zawsze, a ćwiczonka zmieniam, spokojnie

Aj dont anderstend , chyba progress

Spidi na masie najczęściej Ci brakuje kcal

[Spidi67]

Spidi na masie najczęściej Ci brakuje kcal

hajsu nie mam , z jeden dług byś mi na masę odpalił i zobaczył byś jak bym podrósł

[to&owo]

mi też brakowało ,dlatego wątróbkę ładowałem

[Outer]

MaraS

Już tutaj wcześniej dawałem moje wymiary, klate "też" mam 120 cm. 186 cm, łapa 41, prawie 19 lat, i jadę 100 kg z dalej za dużym Bfem bo jestem leń. Mam co by tu nie pierdolić ogromną klatę, jest bo jest i NIE UWIERZĘ, że masz klatę jak ja. Po prostu. Albo jesteś spasionym świniakiem endomorfikiem i masz w klacie 120 to w pasie 130, albo jesteś nieodkrytym geniuszem.
A uda mam tyle, co ty w twoim niby pasie. W pasie 88.

Pierdzielisz głupoty.

[MaraS]

A gdzie ja napisałem zę mam wyjebaną klate ? możesz mieć klate jak beczki, a motylów zero i bedziesz miał mało w obwodzie klatki... omg. A ty jesteś zdrowo po***any
Sorki za spine ale gościu mnie troche zdenerwował

nie chciało mi sie zdj wstawiać ale jednak musiałem...
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/df4 ... 39141.html
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/815 ... 732ea.html

[Outer]

Hehe dzieciak, nie pisałem że masz wyjebaną klatę, tylko, że SCIEMNIASZ i na zdjęciach wyglądasz jak wychudzony cypis. NIE masz w klacie 120 cm i wyglądasz jakbyś NIE miał stażu na siłce prawie w ogóle. I od razu uprzedzam pytanie, nie dam swojego zdjęcia.

Ćwicz ćwicz, dobrze robisz, ale nie pierdziel głupot.

2 min na sfd i masz chłopaka który ma 114 Cm w klacie.



Jak masz 100 to git.