Siłka..;D

[to&owo]

a u mnie już standard ,zbyt monotonna dieta prawdopodobnie i duuużo za dużo białka
choinka tak jak samo radzi ,musisz rozbudowywać bardziej 2 głowę bicepsa ,zrezygnuj z modlitewnika przede wszystkim

[choinka]

No dobra to modlitewnik odpada i tak zaczynałem dopiero go robić także dużej straty nie będzie. Czyli nie robić już w zwisie wolnym tylko o kolano i podnoszenie sztangi stojąc.

[to&owo]

tak

[choinka]

No dobrze co prawda te ćwiczenie w zwisie wolnym powiększyło mi biceps o 2cm no ale skoro tak mówicie to tak będę robił od początku nowego roku.

[samoo96]

Noi tak rob..

[Outer]

Rocznik 94

[samoo96]

Outer, coś mi się nie wydaje że nic nie brałeś ale dobra..

[to&owo]

Outer inaczej . wrzuć swoej foto ,bo to co napisałeś wzbudza ciekawość ,więc pokaż się

[samoo96]

Właśnie Outer, wrzuć jakieś foto swoje bo też jestem ciekawy jak wyglądasz

[kriss3000]

co myślicie o l-karnitynie na spalanie fatu?

[samoo96]

Może być dobre

[Spidi67]

co myślicie o l-karnitynie na spalanie fatu?

to za trening sie bierz a nie za miche xd

[Outer]

Mój cel, z sylwetką, to tak jak teraz jest na wciągniętym brzuchu i napiętej klacie na wdechu. 125 cm/75cm, V jak w varadero 125.

+ bardziej suchy mięsień, przy zachowaniu wymiarów. Później szóstka na brzuchu i basta.

[Spidi67]

Outer, gdzie te zdjecie

[Darvix]

jaki byscie poradzili trening na wycwiczenie miesni brzuchai spalenie tluszczu na brzuch ? oczywiscie bez zadnych uzywek i sprzetu tez jeszcze nie mam Napewno brzuszki tylko jak to rozplanowac po ile dzinnie ? ile dni w tygodniu ?i jakie dodatkowe cwiczenia ? poradzcie cos