Siłka..;D

[Spidi67]

Na początku zaczynałem od FullBodyWork czyli od treningu wszystkich parti miesni na jednym treningu jakos przez miesiac a później z kumplem opracowalismy juz własny trening na mase, jakby ktos chciał to pisac.

czemu tak krótko przygode z FBW skonczyles? ja ciągne już prawie pół roku, tylko co jakiś czas troche zmian jest

[samoo96]

Spidi67, wiem że jest coś takiego jak Ty mówisz że ćwiczysz wszystko na raz ale to nie jest dobre na dłuższa mete ponieważ możesz sobie naprawde krzywde zrobic.. Siedze w tym już troche ponad 3 lata i wiem troche na ten temat ale nie twierdze ze wiem wszystko lepiej i jestem geniuszem jakims w calej polsce..

[ Dodano: |19 Gru 2011|, o 20:24 ]
Może nie stanie Ci sie nic odrazu jak robisz to przez jakis okres lecz po paru latach mozesz odczuc skutki dopiero tego..

[fistach96]

samoo96, co się konkretnie może stać? Pytam tak z ciekawości.

Żeby nie było OT, to powiem Wam, że znalazłem ostatnio na necie "6 Weidera" i po 10 dniach ćwiczeń mam już jakieś efekty. Poważniej się za ćwiczenia nie biorę, bo nie mam sprzętu ani siłki w okolicy. BTW, znacie jakieś ćwiczenia bez sprzętu (tak jak "szóstka") na inne partie mięśni?

[ZiomeK]

Zapodam wam zdjęcie znajomego, który ćwiczył własnie A6W

[fistach96]

Ziom97, dobre. Wracam na podłogę

[Mianusek]

Spidi67, wiem że jest coś takiego jak Ty mówisz że ćwiczysz wszystko na raz ale to nie jest dobre na dłuższa mete ponieważ możesz sobie naprawde krzywde zrobic.. Siedze w tym już troche ponad 3 lata i wiem troche na ten temat ale nie twierdze ze wiem wszystko lepiej i jestem geniuszem jakims w calej polsce..

[ Dodano: |19 Gru 2011|, o 20:24 ]
Może nie stanie Ci sie nic odrazu jak robisz to przez jakis okres lecz po paru latach mozesz odczuc skutki dopiero tego..

Dokłądnie, dlatego ja FBW cwiczyłem tylko przez miesiac. To było tylko takie przygotowanie do prawidzwego wysiłku dla miesni..

[samoo96]

samoo96, co się konkretnie może stać? Pytam tak z ciekawości

przetrenujesz wszystkie partie mięśni bo gdy ćwiczysz wszystkie partie mieśnie przez długi okres intensywnie w dodatku to możesz je poważnie uszkodzić..
już to wyjaśniam. robiąc np klatke piersiowa wyciskanie sztangi lezac np.. nie zdajecie sobie sprawy z tego ze przy tym pracuja akurat wszystkie gorne partie miesniowe.. klatka, biceps, barki a takze plecy klata i plecy sa ta dwie najbardziej rozbudowane partie miesniowe i nie nalezy ich laczyc razem dla wlasnego bezpieczenstwa i zdrowia..

[ Dodano: |19 Gru 2011|, o 21:13 ]


moje zdjątko robione dzisiaj. ( bez napinki)

[BarneY]

Witam !
Chciałbym poprosić o radę . Mam 13 lat. Trenuję hantlami 4 kg i nawet nieźle mi ręce wychodzą . Mięśnie na rękach mam największe w klasie, silny też jestem O wiele gorzej jest z brzuchem. Przy wyprostowanym kręgosłupie jeszcze nie jest tak źle, ale jak się schylam, czy coś, to wygląda on okropnie. Jest po prostu niezła fałdka tłuszczu. Nie jest ona jakaś wielka, czy coś ale i tak mi przeszkadza. Próbowałem robić a6w, jednak zabrakło mi motywacji po tym, jak kuzyn powiedział, że zrobił całe i bez diety mu to nic nie dało. Tak więc. Czy mógłby mi któryś z kolegów podpowiedzieć, jaką dietę dobrać do mojego wieku ? Mam 13 lat, 170 cm wzrostu i ważę około 60 kg ; /. Wiem, że odpowiednią dietę może ustalić tylko dietetyk, ale liczę na jakąś podpowiedź, co mogę robić. Zależy mi, aby było to zdrowe dla mojego organizmu w czasie dorastania.
Z góry bardzo dziękuję, BarneY

[samoo96]

BarneY, Dokładnie sie określ.. Zależy Ci na spaleniu tłuszczu na brzuchu jeśli dobrze zrozumiałem ale chcesz nabrać również masy mięsniowej?

[BarneY]

samoo96, Myślę, że najpierw chciałbym spalić tłuszcz. Na brzuchu : ) Bo jak zrobię napinkę, to tam mięśnie są, no ale jest nad nimi ten chole*ny tłuszcz. Dziękuję za zainteresowanie

[samoo96]

Tłuszcz jest najgorszy do spalenia.. Ja bym Ci proponował zrobić tak..
Kupić jakiś spalacz na allegro jest tego dużo.. jeśli spalisz a powinienes po tym spalic to.. to jak skonczylbys to brac to diete bys zaczal jakas wygodna dla siebie zrobil w ktora by zawierala jak najwiecej bialka i weglowodanow a jak najmniej tluszczu.. to tak jeśli chciałbys na łatwizne a jeśli nie to tak. Napewno brzuszki jakieś a6w może i bieganie.. jak najmniej jedzenia jedz które zawieraja tłuszcze..

[Yautja]

Najlepiej po świętach

[Wilku1122]

samoo96, Ile ćwiczysz jakies odżywki typu jabłczan kreatynka ?

[Yautja]

http://allegro.pl/olimp-thermo-stim-60- ... 09847.html
Do spalania tłuszczu będzie dobre?

[samoo96]

Yautja, tak powinno być dobre..
Wilku1122, ćwicze już troche ponad 3 lata.. tak jak wcześniej wymieniałem kiedyś.. brałem 2 razy mete 10mg po 100 tabletek i raz omnadren 10 ampułek.. do tego nitrobolon 2 razy kreatyna jeden odblok i teraz kończe cykl kreatyny łączonej z dextroza.. tym samym kończe rozdział z braniem jakich kolwiek odżywek i mocniejszych środków..