Siłka..;D

[to&owo]

gdzieś na sfd w dopingu widziałem kolesia co przez 8 miechów zrobił 3 cykle prohormon + ssa i przytył prawie 80 kg ,ważył przed przemianą 47 kg ,after 123 kg, nawet nie robił odbloków po cyklu xD

[student22]

widziałem kolesia co przez 8 miechów zrobił 3 cykle i przytył prawie 80 kg

A teraz chcę widzieć tego kolesia za kilka lat co z tego będzie... obwisły. Tak szybki przyrost masy tak samo jak i szybkie pozbycie się masy zawsze odbije się na niekorzyść dla naszego zdrowia.. także panowie i panie: Z umiarem!
Chcesz mieć "fajną łapkę" to pracuj nad tym. Przykro mi ale same hantle nie wystarczą, to nie tylko biceps fajnie wygląda a całokształt. Wybierz się na siłownie, tam na pewno ktoś pokaże ćwiczenia co i jak. Sam na sucho po 4 miesiącach i minimalnej diecie (starałem się przed siłownią dostarczać jak najwięcej węglowodanów: ryż i po siłowni białko: ser biały z jajkiem i cukrem dla smaku[taka pakpa]) Efekty po 4 miesiącach.. oczywiście sylwetka się ładniejsza zrobiła, odczułem także na treningu przyrost siły (boks trenuję) ale bez rewelacji, no i bardziej "sztywny" się zrobiłem, mięśnie mniej rozciągnięte. I w sumie tego się spodziewałem, przecież po takim krótkim okresie nie wypompuje mnie, że hej.
Co do "koksów" o których wcześniej ktoś pisał, nie kpijcie sobie, jak zauważyłem macie 15-17 lat w większości także o czym mowa? Mleko, ser, rybka, piersi i ryż a nie koksy.. może w żyłę jeszcze? Myślę, że 6 miesięcy treningu na siłowni, dobra dieta i jakieś białko czy gainer (gainer to węglowodany i niewielka ilość białka) wystarczy spokojnie.
pozdr.

[Spidi67]

Wybierz się na siłownie, tam na pewno ktoś pokaże ćwiczenia co i jak.

nie ucz matki gary zmywać. NIe martw się speeder wie co i jak i ma siłke ogarniętą w domu przeczytaj se pierw wcześniejsze posty a potem pisz swoje rady

[samoo96]

student22, właśnie Ci co to wzieli wiedza co robili i na własną odpowiedzialność a nie na Twoja.. to ich sprawa jak bd wygladac za pare lat.. jesli bierzesz cos z glowym to nawet po koksie mozesz fajnie wygladac za pare lat.. wystarczy po cyklu zrobic miesieczna przerwe i nic nie brac ale cwiczyc.. potem wziasc odblok jakis kreatyne i sie zostaje wszystko.. ale pamietajcie powtarzam to juz nie raz jak cos robic to z głowa..

[ Dodano: |31 Lip 2011|, o 20:52 ]
Tylko nie można sie potym obijać .. trzeba jechac dalej..

[Lukas995]

Takie mam pytanie jakie najlepsze ćwiczenia na brzuch słyszałem o A6W opłaca się to na początek robić ?

[Spidi67]

Lukas16, ja na początek to dopierdzielałem na brzuszkach są najlepsze zeby mase miesni brzucha wyrobic

[Lukas995]

Czyli na początek lepiej brzuszki .. tak ?

[Spidi67]

wg mnie tak wyrobisz mase a A6W jest raczej na rzeźbe Albo ABS tak jak wczesniej pisane było rób napisz do mnie na gg to ci napisze jaki drugi typ brzuszkow jest dobry

[samoo96]

Rób brzyszki, tak zwane scyzoryki tez sa dobre.. i skośne brzucha.. to jest dobre na rozbudowe miesni a na rzeźbe najlepsze a6w i bieganie..

[Brunon K ver. 205]

A ja mam do Was takie pytanie. Otóż od jakiegoś czasu chodzę na siłkę, i chciałem przybrać na wadze. Więc zacząłem dużo jeść, i nie przybrałem ani kilograma, za to bardzo rozbudował mi się mięsień piwny. Co zrobić żeby zwiększyć masę a nie brzuch? I proszę się nie śmiać, bo to poważny problem.

[samoo96]

Nie jedz tłustych rzeczy tylko takie które maja duża zawartość wegla i białka.. codzienie platki kukurydziane rano na obiad najlepiej piers z kurczaka i na kolacje rybke jakas taka dieta jest dobra..

[robertwwl34]

samoo96 węglowodanów a nie węgla:P:P

[Brunon K ver. 205]

samoo96, ok, dzięki. Tak właśnie zrobię.

[to&owo]

rób tak jak napisał samoo ,ja mam węgle na poziomie ok 6 g na każdy kilogram ciała ,a białko 2-2,5g na każdy kilogram masy ciała ,natomiast tłuszcze ok 2-4 ,ich za bardzo nie pilnuje bo nie muszę . jak do tej pory w 7 miesięcy zrobiłem 5 kg masy ,zbijając poziom body fatu o jakieś 4 % . jedz dużo makaronów, płatków owsianych ,twarogu chudego ,jak masz hajs to kurczaka ,bo jest mało tłusty

[samoo96]

robertwwl34, jedno i to samo..

[ Dodano: |5 Sie 2011|, o 22:03 ]
ja stosowałem taka diete jak powiedziałem przez ok 2 miesiecy no i oczywiście może 2 razy inne posiłki w tygodniu żeby uzupełnić inne witaminy.. przez 2 miechy przytyłem ok 5-6 kg.. robiłem sobie jeszcze szejki tzn dwa banany pokrojone wrzucam do blendera do tego dwa małe jogurty albo jeden cały duży szklanka mleka i cukier w zależności od tego kto ile słodzi.. bardzo dobry szejk wychodzi.. polecam