Ćwiczenia .... hantle i itp

[Stefcio997]

speeder, Hm. Robię oba, bo żadne inne nie buduje tak tego tylnego barku, jak zza głowy, a z nad klatki bo czuje mocno ten przedni wtedy. Ale nie zawsze, bo od pompek mocno rośnie. Czasem wolę powzruszać ramionami
Ogółem, na androida jest świetna aplikacja do pompek, serio wylicza całkiem dobre treningi. W jakiś miesiąc, może ciut więcej, cyc mi urósł całkiem ładnie, chyba lepiej niż od ławki, a pompek robię 85 zamiast 48 pod rząd. Co 2gi dzień trening.
Hm, dla mnie najlepsza to chyba bicek może wielki nie jest, ale ćwiczenia znam i robię praktycznie na pewno dobrze wszystkie bo pompa idzie niesamowita
Może jakiś filmik wrzucę potem to będzie można się porównać, bo wiek podobny to akurat Tylko bez klatki, bo brat zabrał do siebie ławkę, bo jego.

[Lukas87]

ćwiczenie beż odzywki (białka) to takie "ćwicze bo ćwicze" żeby mięśnie się ładnie budowały potrzebują dużooooo białka

[Stefcio997]

Lukas87, nie bądź śmieszny, tak to gadają Ci którym się nie chce, bo żeby było to koksy, a na koksy nie mam kasy. Bez nich też się rośnie, może wolniej ale rośnie. wystarczy zjadać jak najwięcej białka, witaminy i odpowiednie cukry (ryż) czyli jechać na twarogu, rybie i kurczaku, czasem "stejk" jak ma się kasę, do tego wafle ryżowe, ryż, owoce i warzywa. Bez koksów można przyswoić spokojnie 200gram białka dziennie, a to starczy do rozwoju. Ja jem normalne śniadanie, jakie zrobią takie jem, pół kostki twarogu na 2-gie, ryż +ryba/kurczak + warzywa na obiad, pół kostki twarogu podwieczorek i puszka tuńczyka lub kostka twarogu na kolację/po treningu. Do tego jak zgłodnieje to jakieś owoce które są w domu, przed treningiem miód (dużo glukozy, daje dodatkową siłę). I rosnę szybciej niż niektórzy co wżerają kreateston a ćwiczenia robią po ch*ju i chleją regularnie.
A jak chcesz sobie nabić wyglądu wodą to jedz banany, działają jak hmb, zatrzymują wodę w komórkach.

[to&owo]

zza głowy nie budujesz tylnego aktonu
tył to albo wznosy w opadzie tułowia ,albo odwrotne rozpiętki ; przy każdym ćwiczeniu na plecy tył barku pracuje
w ciągu dnia jedz łatwo przyswajalne białko z jajek ,mięsa itd, natomiast na noc jedz twaróg źródło kazeiny -wolno przyswajalnego białka.

[Stefcio997]

speeder, od jajek ma się problemy z jajkami, a twaróg jest tani i smaczny. No i wolę teraz mięsa innego niż drób nie jeść, bo ładnie mi spalanie idzie, to już sobie schudnę jak na teraz 11% tłuszczu, 59,5%wody
A co do tego że nie buduje to dziwne, bo po ćwiczeniach czuje go jak napiera, że pracował.

[to&owo]

ja jadłem przez pół roku dzień w dzień jajka i mały nie narzekał
tyłu na bank tym dobrze nie pobudzisz .

[Stefcio997]

speeder, o kurde, weź sobie cholesterol zbadaj, bo z takim spożyciem jajec możesz mieć już teraz za wysoki. Ja jajka jem 2x w tygodniu, po 5. I to też prawdopodobnie zbyt wiele, 10 jajek na tydzień, szczególnie że takie z tych dużych, nie takie malutkie.

[Spidi67]

jedz banany, działają jak hmb

hmb wgl nie działa

[Stefcio997]

Spidi67, jak czytałem to niby dają efekt placebo, i tkanki chłonął wodę. Ale jak wiadomo, placebo działa, puki nie wiesz że to placebo a banany pompują wodę we wszystko.
Słyszałem o takim "eksperymencie" z placebo, że w barze podawali piwo bezalkoholowe(mniej niz 1% alko), ale ludzie o tym nie wiedzieli. I się poupijali.

[Spidi67]

Stefcio997, szczerze to nie wiem jak jest z tymi bananami ale hmb to jedna wielka bzdura Zatrzymywac wode to robota min. kreatyny ale napewno nie hmb

[to&owo]

ja w odżywki wogóle nie wierze... dla mnie sens ma jedynie mono i bcaa a reszta to srane ,no może białko i węgle

[Stefcio997]

Spidi67, ja tego nie wyczytałem, tylko dietetyczka kazała mojej matce nie jeść bananów, bo zatrzymują wodę w komórkach, wszystkich, czyli i w mięśniach i tłuszczu, a chciała schudnąć. Ot, całą historia
A o tym hmb można wmówić wszystko, jak tak myślisz że zadziała, to efekt będzie. Podobno na takiej samej zasadzie działają tabletki na chorobę lokomocyjną.
speeder, ja tam nawet wierzę, ale nie biorę, szkoda mi zdrowia i kasy

[Spidi67]

a ja osobiscie nie widze u siebie zadnych oznakow utraty zdrowia po odzywkach wlasnie skonczylem cykl na mono i & beta alanine i czuje sie zaje*iscie
wgl odzywki, suplementy nie powodują utraty zdrowia jesli przyjmuje sie je jak nalezy.

[Stefcio997]

Spidi67, hm. wszystko ma negatywny wpływ Wżeranei białka albo aminokwasów, może i nie, ale kreatyna na pewno, bo serce to też mięsień, Tauryna też strasznie niszczy, wszelkie spalacze też. A od testosteronu rosną kobiece cycki i włosy wypadają Jedyne co bym się skłaniał brać, to trochę kreatyny i białko. Bo białka czuję, że można by więcej.

[Spidi67]

Stefcio997, nie wiem skąd Ty posiadasz te swoje teorie spiskowe ze niby kreta siada na pikawe ? to zwykły supel , kreatyna jest takze w miesie ludzie jedzą i jakos zawałów nie mają . A teść to już wgl inna bajka bardziej hardkorowa , wkoncu to juz kox a nie zabawki dla małolatów