Reduktory tłuszczu

[to&owo]

nie wiem ile masz czego w decie to jest sprawa indywidualna. napisz ile masz wzrostu i wagi przy tym ,i najlepiej daj foto

[Belox]

168cm, 55kg foto dam jutro przy okazji się trochę ponapinam xd

[to&owo]

ale raczej chyba nadwagi nie masz:) bo przy tej wadze to nawet jak masz tłuszczu troche ,to nie powinno być tak źle jeszcze mógłbyś 5 kg przytyć nawet

[Stunti]

ja jak mam 176cm wysokości, waga 75 to stosować dietę ?

[GrzesQ]

Stunti, Masz wagę w normie
Często liczy się w ten sposób wagę:
170 odejmujesz jedynkę z przodu i mniej więcej jest to norma wagowa

Panowie, a może ma ktoś sposób, przybrać masę dla ektomorfika? Wzrost 191cm, waga piórkowa

[Stunti]

Jedz więcej bo zostaniesz anorektykiem

[ Dodano: Wto 08 Mar, 2011 ]
Dzięki za odp.

[samoo96]

Stunti, Masz wagę w normie
Często liczy się w ten sposób wagę:
170 odejmujesz jedynkę z przodu i mniej więcej jest to norma wagowa

Panowie, a może ma ktoś sposób, przybrać masę dla ektomorfika? Wzrost 191cm, waga piórkowa

Jeśli chcesz przytyć to na moja reke polecam Ci bardzo jedzenie rzeczy nie tłustych takie jak ryż itp jak najmniej smarzonego a efekty powinny być widoczne już p 2 tygodniach..

[Spidi67]

GrzesQ, jedz wiecej posilkow dziennie a po mniej, i w nocy jedz wes to przeczytaj jeszcze moze sie cos przyda http://www.fight-club.pl/art/11/9_rad_j ... ęśniową , ja tez mam problemy z waga 167cm i 51 kg GrzesQ, ty ile konkretnie wazysz?

[samoo96]

Sp3dIII, to akurat jest do tego aby zwiększyć masę mięsniową a nie ogolną wage.. i częste jedzenie a w mniejszych ilościach bardziej służy przy odchudzaniu i planie na rzeźbe.. Co prawda masa mięśniowa to też cięzar ciała jednak to nie będzie to.. Przerwy w treningach również są bardzo ważne na regeneracje mięśni dobrze działa plan 3 dniowy tzn poniedziałek środa i piątek..

[to&owo]

a ja właśnie jedząc 5-7 nieco mniejszych posiłków zacząłem budować masę mięśniową ,a wcześniej ani drgnęła. każdy reaguje inaczej. teraz mam gorączkę (39 stopni) więc o treningu mogę zapomnieć

[Belox]

Kupiłem ten spalator co podałem na początku zobaczymy co z tego bd

[GrzesQ]

Panowie, nie raz wpierdzielam non stop, posiłki kaloryczne, frytki, hamburgery, itp. A zero "brzuszka".
Przy 190cm, mam poniżej 70kg. I żaden lekarz nie pomagał, ani dietetyk. Na każdy kilogram ciała, przez pewien okres czasu dostarczałem blisko 70g papu. Według zaleceń 4000-5000kcal aby móc przytyć. Poczytajcie sobie o budowie ektomorfika. Przynajmniej nigdy nie będę miał tłuszczyku.

[samoo96]

GrzesQ, ale gdy jest tłuste rzeczy typu hamburgery frytki itp to będziesz miał tłuszcz a nie masę którą jest łatwo przerobić na mięsień..

[GrzesQ]

samoo96, Mam bardzo zróżnicowaną "dietę" Nie raz pochłaniam 3-4 worki ryżu, a nie jednokrotnie posilę się 2 posiłkami przez cały dzień.
W szkole codziennie sobie kupuję domowego hamburgera, ze zwykłym kotletem, sosem i warzywami.
A niestety, mam bardzo szybką przemianę materii i wątpię żebym przybrał na masie.

[to&owo]

mam identyczny problem . dostarczam kalorii w granicach 4500 kcal ,nie przeginam z ilością białka ( optymalna dawka ) do tego sporo węgla i też nic co prawda na cyklu siłowym udało mi się zrobić w miesiąc 2 kg mieśniowej ,ale powiem szczerze ,że w zimę to norma